Ručná manipulácia s bremenami v stavebníctve (vol3)

ZÁSADY BEZPEČNEJ MANIPULÁCIE S BREMENAMI

Uchopenie bremena

Pri uchopení bremena je potrebné dodržiavať zásadu, že rozpätie rúk, ktoré uchopia bremeno, má byť približne zhodné so šírkou pliec. Vhodná poloha horných končatín je vtedy, ak sú tieto kolmo k bremenu.

Držanie tela pri zdvíhaní a kladení bremien

Bremená môžeme v zásade zdvíhať dvojakým spôsobom, a to z predklonu alebo z podrepu. Jediný správny spôsob zdvíhania bremien je však z podrepu. Zdvíhanie bremien z predklonu je nesprávne a nebezpečné.

Nadľahčenie bremena pri zdvíhaní

Pri zdvíhaní predmetov treba využiť možnosti ich nadľahčenia, a tým aj zníženia fyzickej námahy. Ak predmet zdvíha iba jedna osoba, mala by vo všetkých možných prípadoch na získanie vzostupnej rýchlosti bremena využiť prácu nôh.

Ručné premiestňovanie bremien

Ručné premiestňovanie bremien možno uľahčiť použitím rôznych pomôcok držaných v ruke, ako sú prísavky, magnety, uchopovacie kliešte a pod.

Prenášanie bremien

Pre prenášanie bremien platia obdobné zásady ako pre zdvíhanie. Je účelné držať bremeno čo najviac v blízkosti ťažiska tela. Čím ďalej je ťažisko bremena od ťažiska pracovníka, tým je manipulácia namáhavejšia. Drobné predmety prenášame v rôznych košoch, debničkách, prepravkách a pod.

Prenášanie bremien v rukách

Pre bremená stredného objemu sa odporúča prenášať na vzdialenosť 10 – 15 m. Nevhodné je prenášať ťažké bremená na predlaktí a vo zvesenej ruke, pretože tieto spôsoby znamenajú značné statické zaťaženie. Nosenie bremien v oboch rukách je oproti noseniu v jednej ruke výhodnejšie, pričom hmotnosť by mala byť rovnomerne rozdelená na obe ruky.

Prenášanie bremien na pleciach

Pri prenášaní bremien na pleciach by telo malo byť mierne naklonené dopredu, pričom jedna ruka, príp. obe ruky, pridržiavajú prenášané bremeno. Tento spôsob je vhodný iba na krátke vzdialenosti a hodí sa pre bremeno stredného objemu a pozdĺžneho tvaru.

Prenášanie bremien na chrbte

Hodí sa pre bremená s väčšou hmotnosťou oproti bremenám prenášaným na pleciach. Je to spôsob vhodný na dlhšie vzdialenosti.

Prenášanie bremien na hlave je vhodné najmä pre tie predmety, ktoré majú byť stohované. Pri tomto spôsobe treba dbať na to, aby postava pracovníka bola vzpriamená a nevychyľovala sa zo svojej osi. Prednosťou je dobrý výhľad a plynulá chôdza. Treba používať vhodné mäkké podložky, ktoré chránia hlavu.

Skladanie a ukladanie bremien

Predmety a všetok materiál je možné ukladať iba do vopred vyhradených priestorov na pevné a únosné základy, príp. na podložky. Materiál je možné stohovať iba do takej výšky, aby sa nezosunul; vytvorený stoh musí byť stabilný. Treba dbať najmä na to, aby ukladaný materiál nezasahoval do komunikácií a pod.

• Pri otáčaní s bremenami musíme dávať pozor, aby sme sa neotáčali trupom, ale otočili sa prešliapnutím chodidiel.
• Pri zdvíhaní enormne ťažkých predmetov je vhodné použiť popruhy.
• Bremeno treba najskôr umiestniť z podlahy na vyvýšenú plochu.
• Pri zdvíhaní tyče je vhodné uchopiť ju za jej najbližší koniec a prerúčkovaním smerovať k jej ťažisku, kde tyč uchopíme a presunieme na plece pri miernom znížení trupu.
• Pri manipulácii s batožinou ju treba umiestniť na pravú stranu, pravá noha je skrčená a trup znížený a vzpriamený.
• Na zdvíhanie ľahších predmetov u osôb s oslabenou silou nôh je vhodný tzv. golfový švih, ktorý spočíva vo zdvihnutí jednej nohy a v opretí protiľahlej ruky, ak je to možné, o pevnú oporu.

SPRÁVNE PRACOVNÉ A ERGONOMICKÉ TECHNIKY

Uvádzame niekoľko základných techník, ktoré by mali pracovníci dodržiavať pri zdvíhaní, posúvaní a ťahaní bremien.

Zdvíhanie bremien

Pri zdvíhaní bremien je dôležité udržiavať rovný chrbát a používať silu nôh, nie chrbta. Pracovník by mal stáť čo najbližšie k bremenu, mať nohy naširoko pre stabilný postoj a zdvíhať bremeno plynulým pohybom. Bremeno by sa malo držať čo najbližšie k telu, aby sa minimalizovala záťaž na chrbticu.

Tlačenie a ťahanie bremien

Ak je to možné, je lepšie bremeno tlačiť než ho ťahať. Pri tlačení alebo ťahaní bremien by mal pracovník udržiavať rovný chrbát a používať silu nôh. Je tiež dôležité udržiavať bremeno na úrovni pása, ak je to možné, a pohybovať sa plynulo.

Všeobecné rady

Bez ohľadu na typ manipulácie s bremenom je dôležité, aby pracovníci nikdy neprekračovali svoje fyzické limity a vždy požiadali o pomoc, ak je bremeno príliš ťažké alebo nepohodlné na manipuláciu. Pracovníci by si mali pravidelne robiť prestávky, aby predišli únave a preťaženiu svalov.

Frekvencia manipulácie

• Občasným zdvíhaním a prenášaním bremena sa rozumie zdvíhanie a prenášanie bremena nepresahujúce súhrnne 30 minút v priemernej osemhodinovej zmene.
• Častým zdvíhaním a prenášaním bremena sa rozumie zdvíhanie a prenášanie bremena presahujúce súhrnne 30 minút v priemernej osemhodinovej zmene.

Tlačné a ťažné sily pomocou jednoduchého bezmotorového prostriedku

• Pre mužov je limit tlačnej sily 310 N (31 kg) a ťažnej sily 280 N (28 kg).
• Pre ženy je limit tlačnej sily 250 N (25 kg) a ťažnej sily 220 N (22 kg).

Práca v zmene dlhšej než osem hodín

• Ak ide o prácu v zmene dlhšej než osem hodín, hodnota zvýšenia priemerného hygienického limitu v percentách zodpovedá skutočnej dĺžke výkonu práce.
• Pri dvanásťhodinovej zmene sa priemerný hygienický limit pri ručnej manipulácii s bremenom nesmie zvýšiť o viac ako 20 %.
• Percentuálne zvýšenie priemerného hygienického limitu sa posudzuje vždy v závislosti od konkrétnej dĺžky zmeny a predstavuje 5 % za každú hodinu nad osemhodinovú zmenu.

ŠKOLENIE A ZÁCVIK ZAMESTNANCOV

Primerané školenie a zácvik zamestnancov znamenajú aj to, akou formou sa informácie poskytnú. Vhodné je používať názornú prezentáciu jednotlivých situácií pri práci s bremenami, praktické ukážky a nácviky pracovných postupov a vysvetlenie, aké následky môže mať, ak zamestnanci nebudú dodržiavať tieto zásady.

Učia vo firme robotníkov, ako sa má držať lopata, krompáč, ako sa má s nimi pracovať? Pritom takáto práca môže vážne ovplyvniť poškodzovanie zdravia. Mnohé následky pociťujú ľudia až v staršom veku. Preto je vhodné argumentovať aj tým, že už v mladosti treba myslieť na starobu.

ČO OVPLYVŇUJE PRÁCU S BREMENAMI?

Vlastnosť bremena

(hmotnosť, veľkosť, tvar, obsah, konzistencia, spôsob uchopenia, stabilita, spôsob a poloha umiestnenia…)

Pracovné prostredie

(dostatok priestoru, podlaha, osvetlenie, teplota, vlhkosť, vetranie…)

Fyzická námaha

(nadmernosť, otáčanie trupu, pravdepodobnosť neočakávaného pohybu bremena, nestabilná alebo nefyziologická poloha, ťažisko tela a bremena…)

Pracovná činnosť

(časté a dlhé namáhanie, nedostatočný odpočinok, veľké vzdialenosti, vynútené tempo…)

AKO SA MÁ ZDVÍHAŤ SPRÁVNE?

Pred zdvíhaním:

• prezrieť si trasu,
• odstrániť každú možnú prekážku,
• oboznámiť sa s prenášaným bremenom,
• použiť vhodnú obuv a ďalšie osobné ochranné pracovné prostriedky,
• postaviť sa k bremenu čo najbližšie,
• nájsť si rovnováhu, rozkročiť nohy,
• čupnúť si, zohnúť nohy v kolenách,
• držať chrbát maximálne vystretý,
• nadýchnuť sa a zadržať dych,
• stiahnuť brucho,
• do stoja sa dostať pomocou nôh so vzpriamenou chrbticou
• zdvíhať plynulo a kontrolovať zdvíhanie.

Vlastný zdvih:

• postaviť sa k bremenu čo najbližšie,
• nájsť si rovnováhu, rozkročiť nohy,
• čupnúť si, zohnúť nohy v kolenách,
• držať chrbát maximálne vystretý,
• nadýchnuť sa a zadržať dych,
• stiahnuť brucho,
• do stoja sa dostať pomocou nôh so vzpriamenou chrbticou,
• zdvíhať plynulo a kontrolovať zdvíhanie.

Ak zamestnanec cíti, že práca je ťažká alebo namáhavá, má to signalizovať svojmu nadriadenému.

Pri zdvíhaní bremien majú najväčšiu hmotnosť niesť svaly na nohách.

• pevne držať bremeno
• držať bremeno čo najbližšie pri tele
• vystrieť chrbát
• stiahnuť brucho
• pri skladaní sa ohnúť v kolenách
• bremená neukladať priamo na podlahu, ale na podložku

Čoho sa pri zdvíhaní bremien treba vyvarovať?

• nedvíhať predmety nad hlavu,
• neskladať objemné predmety zhora bez zistenia hmotnosti,
• zabezpečiť si lepší prístup, prípadne pomoc,
• pri zdvíhaní alebo skladaní predmetov sa nevytáčať,
• nenakláňať sa na zdvíhaný predmet cez nejakú prekážku v ceste, radšej ju obísť.

Zamestnanec má byť dostatočne informovaný, aby bral vážne aj prvé príznaky preťaženia, aby najmä v stresových situáciách neignoroval príznaky svalovej bolesti. Ak sa únava a bolesť svalov a kĺbov pravidelne opakujú, bolesť sa zintenzívňuje a môže dochádzať k trvalému poškodeniu.

Informácie a inštrukcie by sa mali v pravidelných intervaloch opakovať. Pri vnútornej kontrole má zamestnávateľ overiť, či sú inštrukcie relevantné a zodpovedajúce a či si navzájom neodporujú. Dôležitá je aj kontrola, či zamestnanci dodržujú predpísané zásady a postupy. Zamestnávateľ nesmie pripustiť vykonávanie práce nesprávnym spôsobom.

Aj prácu s lopatou sa treba naučiť

Pri práci s lopatou platia podobné zásady ako pri zdvíhaní bremien, navyše zamestnanec má:

• zamerať sa na pevné uchopenie a dobrú rovnováhu,
• držať lopatu pri tele,
• ohýnať kolená, nie chrbát,
• pri narovnávaní tela využívať silu stehenných svalov,
• väčšiu silu možno dosiahnuť tak, že sa spodná ruka posunie bližšie k naberacej časti lopaty.

TECHNICKÉ PROSTRIEDKY

Zamestnávateľ má zabezpečiť, aby práca vyžadujúca si fyzickú silu bola v maximálne možnej miere navrhnutá a pripravená tak, aby zamestnanec pracoval s predmetom, pracovným vybavením, ovládaním, materiálom alebo pri preprave osoby bez toho, aby bol vystavený neprimeranému fyzickému zaťaženiu, pričom je potrebné vyhnúť sa zdvíhaniu, krúteniu a otáčaniu súčasne.

Na minimalizáciu fyzického zaťaženia má zamestnávateľ poskytnúť zamestnancom ručné zariadenia, nástroje a pomôcky, ktoré:

Tieto pomôcky:

• majú mať vhodné rukoväti prispôsobené požiadavkám sily a presnosti s dobrým trením a silou, vhodne pôsobiacou na ruku tak, aby nevznikal nevhodne koncentrovaný tlak, napr. bez ostrých hrán, vhodné pre rôzne veľké ruky,
• dajú sa použiť ktoroukoľvek rukou,
• umožňujú neutrálnu pozíciu zápästia a ramena,
• umožňujú dobrú viditeľnosť a prístup k práci (napr. pri opracúvaní výrobku),
• umožňujú primeranú silu stláčania spúšťača (napr. pedálom),
• čo najmenej vibrujú, sú čo najľahšie, sú vyvážené.

Manipulácia pomocou mechanizmov – dopravných vozíkov

Na zdvíhanie a prenášanie bremien pri ručnej manipulácii sa používajú jednoduché pomôcky a zariadenia – nosidlá, držiaky, úchytky, zdviháky, kliešte, sochory, páky, tyče, valčeky, vozíky, rudly, prepravníky a pod.

Správny postup pri tlačení:

• postaviť sa čo najbližšie,
• nenakláňať sa dopredu,
• používať obe ruky,
• držať brušné svaly stiahnuté,
• pohybovať sa plynulo,

Pri ťahaní :

• postaviť sa čelom k bremenu,
• nohy dať minimálne 30 cm od seba,
• držať chrbát vzpriamený,
• jemne pokrčiť kolená,
• používať obe ruky,
• pohybovať sa plynulo.

Pri manipulácii s veľkými a ťažkými predmetmi:

• požiadať o pomoc spolupracovníka,
• použiť vhodné zdvíhacie zariadenie,
• na prepravu použiť vozík, fúrik…